34×体重＝〇〇｜三崎／グッドワイフ

34×体重＝
あなたがとってる総カロリー(平均値)


34×理想の体重＝
最低限摂らなければいけないカロリー


この式凄く単純なんですけど
凄く面白い程に自然とあてはまります。

食事記録をつけてる方は見てみてください♡

太れなくて困ってる方も
痩せたい方も参考になる公式♡

理想の体重になりたかったら
いやでも最低限とらないといけない
カロリーを摂取しないと
身体がビックリして省エネモード入ったり
身体のバランスが崩れていきます。

この業界に入ってきてから8キロ蓄えました

今コツコツと4キロ戻してます。

原因は明らかに夜中の爆食。

途中、断食したりもして
内臓休ませる期間もありました。

断食は一時的に体重は減ります。
食べて無いので。

ただ直ぐに戻ります。

私の場合は内臓を休ませて“糖質の欲”リセットと腸活できて身体に良かったです。


今は食事を見直して最低限食べなければいけないカロリーをしっかりと摂取して
身体に覚えさせてます。

ダイエットは成功した後がとても大切。

今から食生活見直して一生続けられる
食事と運動をしながら
マイペースに楽しんでます。

食事は一生するからね♡
ダイエット成功した後に

何食べたら良いんだぁ

あの時は我慢できてたのに

食べちゃった


そんな風に頑張った自分を責めたく無い。

お客様が選んできてくださった差し入れも
有り難く美味しく食べたいし♡


最低限摂取しなければいけない
カロリーをしっかり把握して
極端な食事制限せずに、
お腹も心も満たして食事の調整も続けていきます

また書きますね♡

今日お会い出来る本指様

楽しみです。

あの本、控えてる試験が
終わったら続きを読みますね。

本というよりも本当に漫画の様に
楽しい活字バージョンの物語ですね

本＝お勉強と料理本がメインだったので
まさか楽しく読めると思ってなかったです

三崎