出勤の時が1番規則正しい生活を送れる｜伊織／グッドワイフ

出勤の時が1番規則正しい生活を送れる

2025/02/22 (土) 07:16:38

夜は21時に寝て朝は4時に起きて

21時に寝る為に夜ご飯は18時に食べて修行僧みたいな生活になっています


こころが浄化されますわ


先日のご新規様から




タンパク質セット頂きました


【タンパク質は摂ったほうがいいのか？】


この質問よくされますので、トレーナー研修中の伊織が回答致しましょう

タンパク質というと皆さんムキムキになる為って思いますでしょう？


安心して下さい少しのタンパク質摂取で見た目が変わる事はありません


メリット

✅老化を防ぐ
✅筋肉を維持する
✅基礎代謝量を上げる
✅脂肪を燃焼しやすくする
✅脳の機能を正常に保つ
✅健康な血管を保つ
✅睡眠の質を向上させる


摂らないデメリット

✅肌や髪にダメージが出る
✅筋肉が損なわれて疲れやすくなる
✅集中力が低下したり、やる気がなくなったりする
✅細菌やウイルスに感染しやすくなる
✅代謝が悪くなる



なので、摂るかとらないかを人から聞かれた時は


食事で摂りきれないならプロテイン飲んでくださいって伝えてます


目安として

1日の推奨量は、18～64歳の男性で65g、65歳以上の男性で60g、成人女性では50gです


最近はコンビニなどでもザバスとか手軽に飲めるプロテインありますよね


最近疲れやすいなだるいなって方は意識して摂ってみて下さい


更にやかましく言うと

脂や糖のとりすぎも身体がダルくなる原因になります

ビタミンミネラルマグネシウム鉄なども


おおよその方がとりきれてないので、野菜やフルーツなどあまり食べない方はサプリなどで補充！


let's健康生活


伊織🏋️‍♂️