20年振りに筋トレ…(≧∀≦)｜上野なるみ／MADAM(マダム)

20年振りに筋トレ…(≧∀≦)

2025/03/21 (金) 07:16:41

【昨夜のジム✨️】

🔴レッグエクステンション　８回×３セット

🔴レッグプレス　10回×３セット

🔴バックエクステンションベンチ　10回３セット

🔴トレッドミル　4.0km/h　傾斜１%　20分

🔴クロストレーナー　20分



昨日、

ジムの人に

筋トレのマシンの使い方
教えてもらったよーーー♪♪♪(*´∀｀*)







↑↑↑これは
やっぱり無かった(・∀・)



代わりに
↓↓↓こういうの
教えてもらった♪♪(*´ω｀*)







これの名前って、

バックエクステンションベンチ

で合ってる？(｡• . •｡) ??



レッグプレス、

いちばん軽い重さで
やったけど

しんどかったぁ〜〜〜(*´Д｀)



いちばん軽いので
５キロ
だったかな？(｡･∀･｡)？



今度
ちゃんと見てみるっ(。-`ω´-)



ジムの帰り、
スーパーに寄る頃には

すんごい
おなか
すいちゃってて、(›´ω`‹ )ﾍﾟｺﾍﾟｺ…

欲望のままに
食べ物を
カゴに
放り込みたい衝動に
駆られたけど…\\ｳｵｵｵ(っ*`-´ c)ｵｵｵｵｵ//

なんとか
耐えて

いちごだけ買って
帰って食べた💕(*´艸｀*)



高校生の時
以来の筋トレ……



筋トレを
毛嫌いしてたけど

やってみたら
けっこう
楽しいかも💕💕ヾ(*´∀｀*)ﾉ



挫折しないように、

少しずつ
がんばるよぉ〜〜〜✨️✨️٩(´ᵕ｀๑)و



🐱なるみ🐱